Самый полезный отдых летом – это отдых на воде. Поэтому многие взрослые и дети с установлением жаркой погоды поспешили на речки, пруды. Однако, находясь на водоисточниках, необходимо соблюдать меры осторожности. 
Вода не страшна тем, кто умеет хорошо плавать. Вот почему первым условием безопасности на воде является умение плавать. Однако и умеющий плавать должен быть дисциплинированным, постоянно соблюдать осторожность и правила поведения на воде. Их нарушение может привести к несчастным случаям и гибели людей.
Купаясь и катаясь на лодках, строго выполняйте нижеследующие правила:
– купаться можно в разрешенных местах, в купальнях или на оборудованных пляжах;
– для купания выбирайте песчаный берег, тихие неглубокие места с чистым дном;
– не купайтесь в запрещенных и необорудованных для купания местах.
Помните, что при купании категорически запрещается:
– заплывать далеко от берега, выплывать за пределы ограждения мест купания;
– прыгать в воду с лодок, баллонов и других плавательных средств;
– прыгать в воду в незнакомых местах;
– купаться у крутых, обрывистых берегов.
Во время купания не делайте лишних движений, не держите свои мышцы в постоянном напряжении, не гонитесь за скоростью продвижения в воде, не нарушайте ритма дыхания, не переутомляйте себя, не принимайте участия в больших заплывах.
Попав на быстрое течение, не плывите против течения, проплывайте на груди или на боку, горизонтально на немного повышенной скорости. Остерегайтесь водоворотов, никогда не подплывайте к ним близко.
Попав в водоворот, не теряйтесь, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и сделайте смелый рывок в сторону по течению.
Помните, что причиной гибели пловцов часто бывает сковывающая его движения судорога.
Причины этому следующие:
– переохлаждение в воде;
– переутомление мышц, вызванное длительной работой их без расслабления и беспрерывным плаванием одним стилем;
– купание незакалённого в воде с низкой температурой;
– предрасположенность пловца к судорогам.
Во всех случаях пловцу рекомендуется переменить стиль плавания и по возможности выйти из воды.
Если нет условий для немедленного выхода из воды, необходимо действовать следующим образом:
– при ощущении стягивания пальцев руки надо быстро с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону и разжать кулак;
– при судороге икроножной мышцы необходимо подогнувшись, двумя руками обхватить стопы пострадавшей ноги и с силой поджать ногу в колене спереди к себе;
– при судороге мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны, ниже голени (у лодыжки за подъем) и, согнув ее в колене, подтянуть с силой назад к спине.

Берегите себя и своих близких!