Эксперты Всемирной организации здравоохранения отмечают, что сделать свое питание более здоровым можно, следуя нескольким советам

:

ограничить общее количество жиров, особенно животного происхождения;
проверять состав продуктов, в том числе, обращать внимание на наличие трансжиров;
увеличить ежедневную норму овощей и фруктов до 400 г минимум;
ограничить потребление соли до 5 г в день и использовать только йодированную соль;
ограничить потребление сахара в день до 50 г для взрослых (12 чайных ложек), до 25 г для детей (во всех продуктах и блюдах);
отказ от вредных привычек — курения, употребления алкоголя;
снижение психоэмоциональных нагрузок, соблюдение режима работы и отдыха;
умеренная физическая активность.

Берегите себя и будьте здоровы!