РЕБЯТА! Самый полезный отдых летом — это отдых на воде. Купаясь, катаясь на лодках, вы укрепляете организм, развиваете ловкость и выносливость. Вода не страшна тем, кто умеет хорошо плавать. Вот почему первым условием безопасности на воде является умение плавать. Однако и умеющий плавать должен быть дисциплинированным, постоянно соблюдать осторожность и правила поведения на воде.- Нарушение правил поведения на воде ведет к несчастным случаям и гибели людей.

Поэтому, купаясь и катаясь на лодках, строго выполняйте нижеследующие правила поведения на воде:
o Купаться можно в разрешенных местах, в купальнях или на оборудованных пляжах.
o Для купания выбирайте песчаный берег, тихие неглубокие места с чистым дном.
o Не купайтесь в запрещенных и необорудованных для купания местах (у плотин, на водосбросе, в карьерах, котлованах, бассейнах для промышленных нужд).

Ребята! Помните, что при купании категорически запрещается:
o Заплывать далеко от берега, выплывать за пределы ограждения мест купания.
o Подплывать близко к проходящим судам, катерам, весельным лодкам, гидроциклам, баржам.
o Взбираться на технические предупредительные знаки, буи, бакены и др.
o Прыгать в воду с лодок, баллонов и других плавательных средств.
o Купаться в вечернее время после захода солнца.
o Прыгать в воду в незнакомых местах.
o Купаться у крутых, обрывистых берегов.
o Помните, что после еды разрешается купаться не раньше чем через полтора - два часа.
o Во время купания не делайте лишних движений, не держите свои мышцы в постоянном напряжении, не гонитесь за скоростью продвижения в воде, не нарушайте ритма дыхания, не переутомляйте себя, не принимайте участия в больших заплывах без разрешения врача и необходимых тренировок.
o Попав на быстрое течение, не плывите против течения, проплывайте на груди или на боку, горизонтально на немного повышенной скорости. Остерегайтесь водоворотов, никогда не подплывайте к ним близко.
o Попав в водоворот, не теряйтесь, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и сделайте смелый рывок в сторону по течению.

Помните, что причиной гибели пловцов часто бывает сковывающая его движения судорога.
Причины этому следующие:
o Переохлаждение в воде.
o Переутомление мышц, вызванное длительной работой их без расслабления и беспрерывным плаванием одним стилем.
o Купание незакалённого в воде с низкой температурой.
o Предрасположенность пловца к судорогам.
o Во всех случаях пловцу рекомендуется переменить стиль плавания и по возможности выйти из воды.

Если нет условий для немедленного выхода из воды, необходимо действовать следующим образом:
o При ощущении стягивания пальцев руки надо быстро с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону и разжать кулак;
o при судороге икроножной мышцы необходимо подогнувшись, двумя руками обхватить стопы пострадавшей ноги и с силой поджать ногу в колене спереди к себе;
o при судороге мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны, ниже голени (у лодыжки за подъем) и, согнув ее в колене, подтянуть с силой назад к спине.
o Лучшим способом отдыха на воде является положение “Лежа на спине”.

Берегите себя и своих близких!